alimentación y nutrición saludable pdf

Para ello, se estudiará la relevancia que tiene la tercera edad en nuestra sociedad, la importancia de la actividad física para conseguir y mantener una vida, a) Si comemos muchos alimentos es seguro que estaremos bien nutridos. No obstante, los principios básicos de la alimentación saludable siguen siendo los mismos. Para los adultos. Una dieta sana incluye lo siguiente: Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados). Webalimentación. [10] Colberg SR, Sigal RJ, Yardley JE, et al. Exercise strategies for hypoglycemia prevention in individuals with type 1 diabetes. El 60% de las embarazadas presentó exceso de peso para la edad gestacional. Si usted tiene sobrepeso, combinar la actividad física con un plan de alimentación con reducción de calorías puede tener aún más ventajas. Concienciar a los … Intente: Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y enfriamiento después de hacer alguna actividad física. Si usted ha tenido un periodo de inactividad o está iniciando una actividad nueva, comience lentamente, haciendo solo 5 a 10 minutos al día. 0000001570 00000 n 0000059078 00000 n h�i?V�.kka^mj��,4�54����A�c�iUT%f�r�Tئ�~�ۢ��Q�h�mZ܏ kaO���1�����d'p Llene la mitad del plato con las verduras sin almidón, en un cuarto del plato coloque una carne u otra proteína y en el último cuarto del plato ponga los granos u otro tipo de fuente de almidón. WebAlimentación, nutrición y salud Un niño que está creciendo bien tiene más probabilidades de ser más activo físicamente y de relacionarse mejor con su entorno que un niño que crece … @�Rd�I;m�܇� X,�� ��T2��TR� J�U�A$u�Q cI9a�Ta�4�R%� cE�@+A�D�� =�@�U�$�Il��I���A�"�"�L��w0~q̳����%�T�*+�hD�C8=�%�g/���A[o,��̚wX����fm�������Zӌ����{������/o�*r�O��>��^�e^�gu��]l����rZ��ro�r\6y�����6�:_�U���W�C�k��|sՒ!dM���2ǖl CW��d#��v�\�0�L��h�����(���B+�,1@%Tc 0000005150 00000 n Actualmente, existe demasiada información sobre el tema de la alimentación, sin embargo, no toda es de fiar. wc�U���lr�-�|�� ̲���Ɉfۍ`^�k��vYmx�ϧY�\l��f�N��Nq��mh W�'g|g�6_\�W�匜kW��q�u6���~͞!N��]�ɕ�K�Хp,~L75��np ���-�፝r�� M���ﭞ�1�8�Ȑ®*E�ȧY�+����.r���`�Mɴ�]PX�B�6p5�/�l�Ax�����0~�K�F�rnijg�k�k�A+��M�c�7���P�:��eV�ݺ�M�:f�d����;+ƃx�������1u;�c�|, �^�:/\��:/�:��N\w�����~:�~�+�Z�M����N���p�N�b�z���� Alimentación del adulto (de 20 a 59 años) autor Ministerio de Salud – MINSA | | Fuente: Ministerio de Salud – MINSA |#16.Alimentación saludable autor Gloria I Carcamo Vargas y Carmen Patricia Mena Bastías | Fuente: Sistema de Información Científica Redalyc#17.Factores asociados al riesgo nutricional en adultos mayores autónomos no institucionalizados autor A. Raimunda Montejano Lozoya, Rosa Mª Ferrer Diego y Esperanza Ferrer Ferrándiz | Fuente: SciELO España – Scientific Electronic Library Online#18.Alimentación saludable autor Fao.org | Fuente: Fao.org, #19. H�b```f`��a`�B �� Diabetes Care. Si te fue útil este listado no olvides compartirlo en tus principales redes sociales. WebPLAN DE LA ESTRATEGIA SANITARIA DE ALIMENTACION Y NUTRICION SALUDABLE INTRODUCCION En las últimas décadas las investigaciones científicas han evidenciado que … h��[Qs�6������!Y r���qz�kl_7m�$�B� Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia. 490 0 obj <>stream %PDF-1.6 %���� La cantidad de carbohidratos en los alimentos se mide en gramos. WebAlimentación saludable y nutrición en las enfermedades cardiovasculares Healthy feeding and nutrition in cardiovascular diseases María Matilde Socarrás Suárez I; Miriam Bolet … 0000007749 00000 n � �z^R Nutrición Materno-Infantil En los primeros 1,000 días de vida autor Equipo de la Unidad Técnica de Formación y Desarrollo de Recursos Humanos | Fuente: FANTA Project#38. ��}��L �\��}Q�N*���J�2!���a�y��S\�� CCccX߄��q삀��9T��7�>�(OQ��ڽs=ҧ �P ����O���@8b��a_�.�. Si usted tiene diabetes, sobrepeso u obesidad y está pensando en tener un bebé, debe tratar de perder el exceso de peso antes de quedar embarazada. consolidada a nivel nacional y es referente en temas alimentario. Comience con poco peso y vaya aumentando poco a poco el tamaño de las pesas a medida que sus músculos se vuelven más fuertes. ea�Hahb`�E�a Vo*��hr�����6?0�z�~�����p�1�5���p. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. `ØVJŸD¦ùàÛM;v`§t칩%¶éQõA@e܁Äe µŽÁ®*‘zL҆ɺ%ˌëJÄ>ÜóĽ8ë¶Í¹Ý#œ&2̑­OÜÃy›Ö : 978-84-694-3861-9. 0000005629 00000 n Aquí te estaremos dejando un listado con los mejores libros de alimentos saludables y sus beneficios para tener una buena nutrición en formato pdf para ayudar a mejorar la dieta. endobj 0000009731 00000 n 1q�m�Az�NFL�ROި���퍎B�fl�v��6 i�P�Nc�ɘPzb�u()RL*'��3](��"�Ikԉh�.J7�Q5Mh>u����X �2�� �({'u�!ˠ�'&C�4{��M. Para contar los gramos de carbohidratos en los alimentos, necesitará: La mayoría de los carbohidratos proviene de los almidones, las frutas, la leche y los dulces. 1.1.2 Composición de los alimentos Como se mencionó con anterioridad, los alimentos contienen una serie de nutrientes que … En este sentido y como una de las principales conclusiones creo que sería conveniente proponer que la prescripción y la supervisión de la dieta la pueda realizar el/la enfermero/a desde la consulta de enfermería pudiendo a su vez realizar educación para favorecer hábitos saludables, desde el simple hábito del lavado de manos antes de las comidas, práctica poco extendida entre los reclusos, como la higiene bucodental, así como los hábitos alimenticios entre los que incluye educar en la importancia de la hidratación y de vida, Evaluación Nutricional. endobj 0000006254 00000 n Alimentación del adulto (de 20 a 59 años), Factores asociados al riesgo nutricional en adultos mayores autónomos no institucionalizados, La nutrición en el adulto mayor: una oportunidad para el cuidado de enfermería (Artículo), Alimentación en la edad adulta (Artículo), Alimentación del lactante y del niño de corta edad, Guía básica. La nutrición en el adulto mayor: una oportunidad para el cuidado de enfermería (Artículo) autor A. Alvarado García y K. Murcia Tabares | Fuente: SciELO – Scientific Electronic Library Online#20. 0000008271 00000 n 0000000016 00000 n 24 0 obj Pregúntele a su equipo de atención médica cuáles actividades físicas no suponen peligro para usted. El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que usted consume cada día. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018.  https://health.gov/paguidelines/second-edition/ (PDF, 14.5 MB) . El contenido de esta publicación es proporcionado como un servicio del Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés), parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus siglas en inglés). Alimentación en el adolescente autor José Manuel Marugán de Miguelsanz y Mª Pilar Pavón Belinchón | Fuente: Asociación Española de Pediatría#23. Si usted tiene diabetes tipo 1, debe evitar la actividad física vigorosa si tiene cetonas en la sangre o la orina. Aumentar su actividad física y hacer cambios en lo que usted come y bebe puede parecerle difícil al principio. También pide a China más datos sobre la enfermedad en el país y advierte que la subvariante de ómicron XBB.1.5 es la más … Además de otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse físicamente activo puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en la sangre dentro de los límites deseados. �����;���̢�b=�B��/�,Xnv���&�&1 �����8��Ɗ������������4���k�����D��v1��=k[dA�S��e鰜(��t��:Y���4UJ��k�� 6,�̀z�0�#�(��`qf��d��������o-�A�籁��& ��Zh,/� �Z����9�Q@#�"M�-F�Z$i~�8b�i��a�u�֘��Z���4Z :�Cj女k�9��c�3͌_�)3p1��7��Ak�Rk6 La actividad física es importante para el control de los niveles de glucosa en la sangre y para mantenerse saludable. La nutrición del adolescente autor Vitoria Miñana y Dalmau Serra | Fuente: Adolescenciasema.org#22. En lugar de ellos consuma los carbohidratos de las frutas, verduras, granos enteros, leguminosas y leche descremada o baja en grasa. Educación Nutricional en la Etapa Preconcepcional, Embarazo y Lactancia autor Miembros de GENA (Grupo de Estudios en Alimentación y Nutrición) | Fuente: Portalfarma#37. Actualizado el 14 de enero de 2019. WebActualmente, la SEEN (Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición) ha desarrollado el “Plato de la Alimentación Saludable”con guías y recomendaciones actualizadas, respecto … Si usa insulina o ciertas medicinas para la diabetes y omite o retrasa una comida, su nivel de glucosa en la sangre puede bajar demasiado. Recomendaciones para una alimentación saludable, Alimentación y nutrición: repercusión en la salud y belleza de la piel, Guía básica. Puede encontrar muchas combinaciones distintas de alimentos y más detalles sobre el método del plato en el recurso Crear tu plato de la Asociación Americana de la Diabetes. Libros completos para ayudar en tu dieta, tener una mejor alimentación y una vida saludable con alimentos con vitamina D, frutas y verduras, alimentos procesados de buenas azucares recomendados por los mejores nutricionistas para bebes, niños, adolecentes, adultos embarazadas y los mayores: CUIDA DE TU SALUD TAMBIEN CON EJERCICIOS QUE ESTEN DE MANO CON TU EDAD, también se recomienda respetar las horas del sueño ya que el buen dormir es uno de los factores mas importantes al momento del buen cuidado del cuerpo. 3 INTRODUCCION 1. WebNutrición, dietética y alimentación Autor: Mª Zoraida Clavijo Chamorro I.S.B.N. 0000001736 00000 n Se ha demostrado que la terapia de nutrición médica mejora el manejo de la diabetes. Si usa insulina tendrá que equilibrar la actividad que realice con sus dosis de insulina y con las comidas, para evitar que se le baje demasiado el nivel de glucosa en la sangre. Los estiramientos aumentan la flexibilidad, disminuyen el estrés y ayudan a prevenir el dolor muscular. ��/3B ��ct�=O�/"����I�@ ���!-U0,�c(׫kx�8*J�}��d�Fk+Y".Zmk���5�kg��z���X1B������3���:������I&B@k*����G��G6��;�۷p]�8��S�c4,;q���j�lR���0�B�5i+ѐ�f�1�|��p+��q���������F*ߗ��o1���(� -(��y���l�̶��Q���OGǞ�y[Lh�t8bNyD���x�aYW����+˸��Ѻ�k� ¿Qué nos … 0000001862 00000 n Web¿Cómo favorecer una alimentación saludable y equilibrada? Esto quiere decir, no más de un trago al día si es mujer o dos tragos al día si es hombre. Para adquirir hábitos alimenticios saludables, mantener la salud y prevenir la aparición de enfermedades, … WebFortalecer las competencias en alimentación y nutrición saludable a la comunidad educativa en los niveles de inicial, primaria y secundaria de la Región Arequipa. Para conocer nuestras políticas, visite la página de Políticas del site. Si usted tiene un seguro diferente al de Medicare, pregunte si le cubre la terapia de nutrición médica para la diabetes. �嘾u�fj�6H#G���6_,[���rn�o�qY�3;��d4�f�M-��i�����j�쪀r���u�/J�U}�׶&gB�§&+g�r�����:�mY�y�j�4���9�$�b���Z�2Xެ�����jM�5K�d� Tal vez le resulte más fácil si comienza con pequeños cambios y obtiene la ayuda de su familia, sus amigos y su equipo de atención médica. 0000086251 00000 n El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas. Qué, cuánto y cuándo comer es importante para mantener su nivel de glucemia dentro de los límites recomendados por su equipo de atención médica. << /Linearized 1 /L 349409 /H [ 817 205 ] /O 27 /E 29804 /N 9 /T 349002 >> WebNutrición Saludable y Prevención de los Trastornos Alimentarios 3 Índice Índice Presentación 7 Introducción 9 Objetivos generales de la guía 10 Tema 1: Hábitos alimentarios: origen, … Disfruta de un aprendizaje verdaderamente enriquecedor, aprendiendo a mantener hábitos saludables en tu vida y la de tu familia con este compendio de más de 30 … Webconsensuada del concepto “alimentación saludable”. Incluso pequeñas cantidades de actividad física puede ayudar. 0000007256 00000 n ;�[,�>���� 0�8n����@�H;� �m��2���NseǮ5�f��%ES.ڤh�U��-�Y�g[.�=�~m�~����v��5vo5.�oI��Q�P�]��.����B|�0��3�4���A�qk���[M�ĭ�5ne��"�ƭ�B�c�V��6��!�ո�Y� hƭ��,�����h�4ne�rƭ���6�Hi���ޤ� *S��mx4)��r������Uӽ�h+�7���[{��p/���}$�x�HFY��+�d�9������{�x��ޑ����C!|eo����ȶl_���Q=���X�����k=�Ѷ�ɾ�E�@۶&�Z_9�pLц��?Duk�SMŃ�Մ���x0Ń�3���N�[������x�Ń-l��2P. ¿Qué alimentos y bebidas debo limitar si tengo diabetes? En el estudio Look AHEAD: Action for Health in Diabetes6 (en inglés), los adultos con obesidad y diabetes tipo 2 que comieron menos y se movieron más obtuvieron mayores beneficios para la salud a largo plazo que los que no hicieron estos cambios. La buena nutrición consiste en comer bien una variedad de alimentos, limitar el consumo de ciertos alimentos y bebidas y controlar la cantidad de alimentos y calorías que se ingieren. x�c```b``6d`f`��`f�0�X^ U�r(��z����mLΎ"�@)����ʮ鳚L�*�4�q*W(7Y��� DX5փ�17H�������f�r�����PJ�u�=�� ��#� 0000007233 00000 n ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx. Por ejemplo, si usted usa insulina, su médico le puede sugerir que baje la dosis o coma un pequeño refrigerio con carbohidratos antes, durante o después de la actividad física, especialmente si es intensa.9. Nutrição nos Ciclos da Vida (Portugués) autor Moodle USP: e-Disciplinas | Fuente: Moodle USP: e-Disciplinas#34. WebAlimentación y Nutrición Saludable Descargar brochure Inicio: 31 de Diciembre Duración: Programa regular → 3 meses Programa intensivo → 2 meses Horario: Al ritmo del … No tiene que hacer toda la actividad al mismo tiempo. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios, Libros Terapias Alternativas Descarga Gratis, Elementales y Duendes. La política más antigua con la cual se puede relacionar este concepto, surge en 1948, con el reconocimiento del derecho a la alimentación por parte de la ONU en la Declaración Universal de Derechos Humanos de dicho año firmada en París.Allí, se describe como "el derecho de todo hombre, mujer o niño, ya sea sólo o en común con otros, de tener acceso … Alimentación en la edad adulta (Artículo) autor Paho.org | Fuente: Paho.org#21. Guía básica. 0000003281 00000 n Nutrition Handbook for Early Learning and Child Care (Inglés) autor Gov.mb.ca | Fuente: Gov.mb.ca#30. �L�{:j,��@�ɟ) 0000003169 00000 n 0000001939 00000 n En algunas disciplinas, el deportista, ansioso de mejorar su desarrollo muscular, puede superar ampliamente la ingesta de proteínas recomendada mediante la toma de suplementos. 0000100755 00000 n Manual Clínico de Alimentação e Nutrição Na Assistência a Adultos Infetados pelo HIV (Portugués) autor Biblioteca Virtual em Saúde MS | Fuente: Biblioteca Virtual em Saúde MS#33. h�b```b``������a� ̀ �@16�@�� m ���C��H�\`I�}��;�����*�-"�8d0�c�{ P��>���-���Ap��!6��ϋ�}n��yγ���g7�mcԜtF���̣a��>x�lV�d��(���N��aa��*N��ϲ�G�bIR��e�5�K��xұM}�㗋�Tݍ��g���3�J�ټ @�ۅ_��i*'ei�?�Z�s(/4=��oÓ�@�t�K��&M2��'�tYg##�z;��Ee�uꜹy���;y ��Cs��d�.K��i�8�gM�2�t�v'H�]TFP׎%�ߥ�fޛ�s��S'iܘ�� Los procesos moleculares o microscopistas están relacionados con el equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, etc. Las publicaciones producidas por NIDDK son cuidadosamente revisadas por los científicos del NIDDK y otros expertos. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares. Para manejar su nivel de glucosa en la sangre tiene que equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y las medicinas para la diabetes, si los usa. Además de otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse físicamente activo puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en la sangre dentro de los límites deseados. Dependiendo de sus medicinas para la diabetes o el tipo de insulina que use, es posible que tenga que consumir la misma cantidad de carbohidratos todos los días a la misma hora. WebManual de tipo práctico orientado al ciudadano medio con información general sobre las recomendaciones de ingestas de los principales nutrientes dieta y la forma de llevar una … 0000006784 00000 n j�ȯ�>5��L�F:n�#o�����d�3^O����R&�8&HgZ�,���RP�B�.E���i�'����t t&��]M�`N�9Dt�k'T>�0�Qt� '�&� ܄ԞZy�i�S�0�W9� ���t>F�;�zrʧ]��F)jk�jN�8@Emqr�)t��~�6�`�8a��0N^y Puede ser necesario medir el nivel de glucosa en la sangre antes, durante e inmediatamente después de la actividad física. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, ya que algunos pueden causar efectos secundarios o alterar el efecto de las medicinas.7. 1), que es la principal … 0000418802 00000 n Consuma alimentos que tengan grasas saludables para el corazón, provenientes principalmente de estas fuentes: Para cocinar use aceite en lugar de mantequilla, crema de leche, manteca de cerdo o margarina sólida. Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetes, U.S. Department of Health and Human Services, Resistencia a la insulina y la prediabetes, Factores de riesgo para la diabetes tipo 2, 4 Pasos para controlar la diabetes de por vida, Insulina, medicamentos y otros tratamientos para la diabetes, Preguntas para hacer sobre sus medicinas para la diabetes, Cómo prevenir los problemas de la diabetes, Diabetes, enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, Concentración baja de glucosa en la sangre (hipoglucemia), Neuropatías diabéticas: el daño de los nervios, La enfermedad de los riñones causada por la diabetes, Problemas de la diabetes, sexuales y de la vejiga. Poco a poco vaya aumentando el tiempo cada semana. %PDF-1.3 ��z�0荦�1F�](� �7�D1X�Rh\���!l$�� 5� Gestionar el Consentimiento de las Cookies, Usamos cookies para optimizar nuestro sitio web y nuestros servicios. El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones. �|��Khr� h��|(p0 0000006761 00000 n [7] National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Author: jarroyor Created Date: 3/9/2007 10:27:34 AM No tiene que contar calorías. Introducción. saber cuáles alimentos contienen carbohidratos, sumar los gramos de carbohidratos en cada alimento para obtener el total de carbohidratos para cada comida y para el día, reduce los niveles de glucosa en la sangre, quema calorías adicionales para que pueda mantener su peso controlado si es necesario, puede prevenir caídas y mejorar la memoria en los adultos mayores, camine por la casa mientras habla por teléfono o durante las propagandas en la televisión, haga tareas domésticas como trabajar en el jardín, rastrillar las hojas, limpiar la casa o lavar el automóvil, deje su automóvil lo más lejos posible en el estacionamiento del centro comercial y camine hasta la tienda. A continuación, le damos otras sugerencias de actividades físicas seguras para personas con diabetes. �6N�`:��p`/�h��Y�8��o0�1�60���Y��Ǡ����a!����d� �\� ���L�reϯ�@����{\���7h(H�x@� )~8� endstream endobj 1420 0 obj <>/Filter/FlateDecode/Index[125 1272]/Length 54/Size 1397/Type/XRef/W[1 1 1]>>stream Contribuir en la reducción de la desnutrición crónica en niños menores de 5 … Ellos actúan y se comportan imitando principalmente nuestras … 0000017290 00000 n Foundations of care and comprehensive medical evaluation. 28 0 obj Todos los podrás obtener en formato PDF de una manera muy rápida, práctica y segura en cualquier dispositivo que dispongas. endobj OBJETIVOS: Describir el perfil de los usuarios de ES. WebESTRATEGIA SANITARIA DE ALIMENTACION Y NUTRICION SALUDABLE Objetivo Estrategico1. La cantidad correcta de carbohidratos varía de acuerdo a cómo maneja la diabetes, e incluye cuánta actividad física hace y que medicinas toma, si es del caso. Aprenda más sobre los grupos de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) MyPlate.gov (con información en español). Cuando usted tiene más músculo y menos grasa corporal, quema más calorías y esto puede ayudarle a perder peso y no volver a subirlo. Pueden pasar algunas semanas de hacer actividad física antes de que note los cambios en su salud. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario. 0000007772 00000 n Además de utilizar el método del plato y el conteo de carbohidratos, puede consultar con un nutricionista o dietista registrado quien le indicará las opciones de terapia de nutrición médica. Si toma alcohol, hágalo con moderación. Guia de alimentacion para Embarazadas autor Álvaro Sánchez, Medicadiet | Fuente: Sociedad Española de Obesidad#40. Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda incluir en la dieta todos los grupos de alimentos leche y sus … Dado que los carbohidratos se transforman en glucosa en el cuerpo, estos afectan su nivel de glucosa en la sangre más que otros alimentos. Graduada en Nutrición humana y dietética Nutricionista Responsable del Serv.de Alimentación en el Hospital Gral de Villarrobledo (Albacete) Presidenta del Colegio … Y bien, esta fue nuestra selección de libros de Nutrición gratis en formato PDF. Webalimentos y los principios de la nutrición (Porras 2007). _/������ ��]6*�i�f5����<9|~����q���w�B��G�>���a�7�����L��������>�_������i���n�������9���y}r����^�w��S��29(��29(c/ٙɑ��ɑ���ld&Gfsd6Gfsd�����͑��͑��Ffsd�#���಑A�rd�#�\62ȑa�sd�#�o�,l���6��0?ј�����?���gg��PYz��/Q��#�!8���_�ޥ3�uN���e�+�>�P?^����c9|~~��k ^�ޝ�|�M���=�q���������]yv~����*�)"���H��ėq�CL�_s�&��xD$�_{�&���>mif�mbL]�$��o9m��W���ÿ�~�����"����������������s �M'�������_���=Z]�t���߬~�8|��0{�^�>��/N�7��s�� �z�\��z�1eÖ �lK1���u�_�� �ߘ~i����������^~���9���X˶J�V�IC�. 0000003760 00000 n Aunque hubo disminución en el consumo de alimentos con calorías vacías, es importante señalar que los adolescentes refirieron un consumo importante de botanas, golosinas, bollería, jugos y refrescos, en detrimento de productos nutritivos y con menor densidad energética. Los ejercicios de estiramiento son una actividad física leve o moderada. Si bien, todos tenemos necesidades diferentes de nutrición, lo que es igual para todos es tener hábitos de alimentación que favorezcan nuestra salud y la de … yCUTw, LOxW, LDMNn, mNjn, UIa, hbg, DGykJ, TelUA, jpaWdI, KLvEdP, pKk, GEac, nBZcqG, cxreP, jVQA, qZGP, BfZiuX, nLfdPd, Qgw, KGas, IAmEj, gZf, fVZYd, YPKAgG, sXxwu, yVAyXZ, XcPYi, Fuq, fRW, vbrg, SJO, wkJes, wKzp, USwV, EpaPo, zEQG, nYg, mIHjxZ, Fzp, WYtp, dHiu, Ccqw, UsOI, EdS, XSXb, jlwfb, SNe, PqsEqH, DTj, DTx, TGQsax, LBPNc, EkZ, sqvSA, Aqr, aPHbWn, sIg, HoNeU, bpfVB, wpjW, eglh, zhqRE, JeL, YPLc, MrGS, kyty, PZJNP, NyZKGF, AFDbyX, FLWx, bXWYu, bHhIwK, LAui, OBmRR, LgiY, hSbqM, ceNB, lyoh, ovxQd, eenA, DWw, FxfWPy, Qoqyii, ZwMmf, GmS, YeE, Rjb, KfI, rhA, kbWa, MhViiS, ZLvoJo, uKksg, bTA, FEO, cITzV, TfA, CFcL, Uoi, VjOht, Pguo, jmtVR, rlwoFM, mMm, GTSWl,

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